每天不僅要喝足夠的水，還要在適宜的時間內(nèi)喝。第一杯水應該是在早晨起床后喝，最好是6:30–7:00，這時候補充250ml水有助于肝腎排毒。

然后就是早上8:30，此時大部分人將要進入工作狀態(tài)，應該補充200ml水。接下來就是10點，第三次補水，能夠保持皮膚水潤。

第四杯水應該是在中午12點，能夠稀釋胃酸然后吃午飯。第五杯水是在下午3點，此時喝水能夠提神醒腦并且補充水分。

第六杯水是在下午19點，這時候喝水有助于消化。第七杯水是在晚上21點，然后睡覺之前就不要喝水了。有專家表示，人體除了保持正常飲食之外，還要多補充1000ml的水，即人體每天至少需要補充3000ml的水分。