大家都知道人類經(jīng)過數(shù)萬年的進化已經(jīng)變的十分強壯，無論是體內(nèi)還是體外時刻都有著強大的系統(tǒng)來保護我們的健康。那么，比較出名的三大供能系統(tǒng)它們分別是什么呢？

簡要回答

人體運動時的三大供能系統(tǒng)是：磷酸原系統(tǒng)、乳酸能系統(tǒng) 、有氧氧化系統(tǒng) 。

詳細內(nèi)容

磷酸原系統(tǒng) 。ATP和CP組成的供能系統(tǒng)。ATP以最大功率輸出供能可維持約2秒；CP以最大功率輸出供能可維持約3-5倍于ATP。

乳酸能系統(tǒng) 。乳酸能系統(tǒng)是指糖原或葡萄糖在細胞漿內(nèi)無氧分解生成乳酸過程中,再合成ATP的能量系統(tǒng)。其最大供能速率或輸出功率為29.3 J·kg-1·s-1,供能持續(xù)時間為33s左右。

有氧氧化系統(tǒng) 。有氧氧化系統(tǒng)是指糖、脂肪和蛋白質(zhì)在細胞內(nèi)徹底氧化成水和二氧化碳的過程中,再合成ATP的能量系統(tǒng)。

無氧運動的最大特征是：運動時氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動后感到肌肉酸痛，呼吸急促。其實是酵解時產(chǎn)生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產(chǎn)物，不能通過呼吸排除。

人體預存的ATP能量只能維持極限強度運動大約2秒，隨后由CP合成ATP，大約能維持6秒，合計8秒左右。也就是說，全速跑不到一百米即告罄，跑二百米時后面的一百米，必須由血糖在無氧狀態(tài)下，迅速合成新的熱能物質(zhì)ATP來提供能量，其副產(chǎn)品是乳酸。