很多人晚間睡眠質(zhì)量不好，從而影響第二天的學習和工作。其實這和睡姿有很大的關(guān)系。如果睡姿不好，就會影響體內(nèi)的血液循環(huán)，并導致各種不良現(xiàn)象的發(fā)生。而良好的睡姿則可以讓你血絡(luò)順

睡覺的幾大姿勢

仰臥

如果你習慣仰面朝天睡覺，就會感到很疲倦。一般情況醉酒的人容易在仰臥的狀態(tài)快速進入深層次的睡眠。不過這樣的睡眠方式容易將兩手不自覺的放于胸前，因此易做噩夢。而仰臥時面部均朝上，此時會因舌根下墜或口水流入器官造成打呼?；騿芸?，嚴重時還會導致氣滯而猝死。所以這樣的睡眠方式對肺部氣血的運行極其不利，從而影響肺功能。

趴著睡

趴著睡易流口水，而且你的胸部會被壓在床上，極易導致胸部憋悶。如果你很胖，那么你的胸部會因壓迫過重從而影響全身氣血的運行，并導致心臟不適或呼吸困難。因此這種睡法最不利于心臟的健康。如果你真就需要趴著睡，可以采取用高枕頭，以此來保持心臟的氣血順暢。

蜷著睡

蜷著睡易對你的背部和頸部帶來極大的傷害，因此不是一個好睡姿。這種睡姿也是導致背痛和勁痛的主要原因。而人在背部伸直時感覺最好，血脈順暢也不會有虛癥產(chǎn)生。因此長達7、8個小時的睡眠應(yīng)把姿勢調(diào)整到最舒服的程度，保證周身舒暢。

枕臂而睡

有的人喜歡睡前枕著手臂，在不知不覺中就睡著了，等到一覺醒來后就發(fā)覺肩和手都麻木了。這樣的睡法會使你的臂的橈神經(jīng)受到壓迫，并導致前臂、手腕、手指麻痹。因為我們沉睡時肢體氣血受阻，當又無法調(diào)節(jié)時就進入了麻痹期。所以不建議用這種方式睡覺。

完全側(cè)身睡

完全側(cè)睡時會將一側(cè)的胳膊和腿壓住，這樣會導致氣血淤滯。這也是梗塞病產(chǎn)生的主要原因。即此睡姿在動脈硬化的基礎(chǔ)上加重了血流阻礙，尤其是頸部血流速度的減慢，因此容易在動脈內(nèi)膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。我們建議仰臥與這種睡姿交替進行。

半側(cè)臥

半側(cè)臥是最好的睡眠方式。因為半側(cè)臥保證了全身部位的放松、氣血的順暢、臟腑的通達。側(cè)臥有左側(cè)臥和右側(cè)臥之分，這里右側(cè)臥更科學。右側(cè)臥時，右肺空氣吸入量占全肺的59%，右肺循環(huán)血量占全肺的68%（由于重力作用，下肺血流量多），而左肺則分別為38%和57%?？諝馕肓克及俜直扰c血流量所占百分比相比，右肺更接近。人體需要的氧經(jīng)氣體交換后是靠血液來運輸?shù)模虼擞覀?cè)臥好。同時，心臟偏左，左側(cè)臥易壓到它，所以建議右側(cè)臥。

溫馨提示

右側(cè)臥要注意睡的枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適。睡覺的時候可翻身，適當更換睡眠姿勢比較好。

參考資料

整理自生活雜志經(jīng)驗內(nèi)容僅供參考，如果需要解決具體問題（尤其在法律、醫(yī)學等領(lǐng)域），建議您詳細咨詢相關(guān)領(lǐng)域的專業(yè)人士。