小米粥，小米粥里面所含有的營養(yǎng)物質(zhì)相當(dāng)?shù)呢S富，而且小米粥比較容易消化，所以剛剛生完孩子頭幾天的時候多吃一點小米粥，能夠讓產(chǎn)婦迅速的增加能量，并且還不容易增肥發(fā)胖。

全麥面包，在碳水化合物能夠有效的恢復(fù)體力，也能夠提升身體里面的血清素，現(xiàn)在很多新手媽媽在生完孩子之后，往往會出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的現(xiàn)象，那么多吃這種全面面包，還有利于防止這種產(chǎn)后抑郁的情況出現(xiàn)。

燕麥，燕麥里面其實也還有很多的碳水化合物，所以生完孩子坐月子的時候，多吃一點燕麥能夠提高，產(chǎn)婦的身體耐受能力，當(dāng)然也有利于促進產(chǎn)婦腸胃的消化，而且還能夠讓新手媽媽精力充沛，不會出現(xiàn)太勞累的感覺。

白米粥，白米粥其實是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會吃到的一種食物，產(chǎn)婦在生完孩子之后，也應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c，因為白米粥能夠健脾養(yǎng)胃，而且還可以消化，但是在剛生完孩子的時候喝白米粥，一定要熬得爛一點。

肉湯，你的肉湯包含很多不同的種類，像是很多孕婦都比較喜歡吃的，排骨湯，雞湯，魚湯之類的，這些當(dāng)然相對來說營養(yǎng)是比較豐富的，而且有利于產(chǎn)婦身體迅速的恢復(fù)，也有利于乳汁的分泌。

雞蛋紅糖湯，雞蛋跟紅糖放在一起做成的湯，這樣能夠很好的促進產(chǎn)婦的排惡露，而且雞蛋里面所含有的蛋白質(zhì)比較豐富，能夠很好的保證新手媽媽身體的恢復(fù)。

深海魚，很多新手媽媽不想讓自己變得越來越胖，那么在選擇月子吃東西的時候，就可以選擇多吃一點深海的魚類，因為這些魚類含有的蛋白質(zhì)比較豐富，而且還能夠促進寶媽的乳汁分泌。

雞肉，雞肉也是一種蛋白質(zhì)和微量元素含量比較豐富的食物，所以產(chǎn)婦在生完孩子吃一點雞肉能夠增強體質(zhì)，而且也能夠恢復(fù)元氣，雞肉里面所含有的特殊成分還能夠讓產(chǎn)婦心情大好，從而防止出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的問題。