牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)，鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，營養(yǎng)價值極高，有著生津潤腸、美容養(yǎng)顏、強身健體、鎮(zhèn)靜安神等功效。喝牛奶益處雖然很多，但是錯誤地喝牛奶可能降低牛奶的營養(yǎng)價值甚至危害身體健康。下面，小編就給大家羅列8個喝牛奶常犯的錯誤！希望對大家有所幫助！

空腹喝牛奶。有些人習慣早晨起來空腹喝牛奶，其實這是一種錯誤的做法，空腹時胃部液體濃度較高，這時候喝牛奶會使牛奶中的蛋白質(zhì)在胃部凝結(jié)成塊狀，從而影響蛋白質(zhì)的消化和吸收，有些乳糖不耐受的還容易引起腹脹、腹瀉等問題。

為了讓牛奶更好喝而加入過多的糖。糖雖然能轉(zhuǎn)化為碳水化合物為人體提供能量，但是食用過多的糖，會導致人體出現(xiàn)蛀牙、動脈硬化、肥胖等問題。另外，加糖最好加蔗糖，蔗糖能夠被人體分解成人體易吸收的葡萄糖，再者，加糖的時候應該等牛奶溫度在40度左右的時候再加，以免破壞牛奶營養(yǎng)。

用牛奶代替水服藥。牛奶比水的濃度高，用牛奶服藥會使藥物表面形成一層膜，把藥物包圍住，牛奶中的礦物質(zhì)與藥相互作用形成非水溶性物質(zhì)，這樣人體對藥物的吸收就會較低，從而降低了藥效，還可能對身體產(chǎn)生不利影響，所以不能用牛奶代替水服藥，而且在服藥前后一兩個小時左右最好也不要喝牛奶。

牛奶中加巧克力。有些人認為牛奶加上巧克力不就是巧克力牛奶嘛，味道一定很棒，但是牛奶加巧克力是有損健康的一種做法，因為牛奶中的鈣會和巧克力中的草酸產(chǎn)生化學反應形成草酸鈣，而草酸鈣會影響骨骼生長發(fā)育，導致人體產(chǎn)生缺鈣、腹瀉、尿路結(jié)石、毛發(fā)干枯等問題。

牛奶加橘子汁或者檸檬汁。為了讓牛奶風味和口感更佳，酸甜可口，人們往往會加一些果汁，特別是橘子汁或者檸檬汁，其實這是一種不正確的做法，橘子汁和檸檬汁屬于高果酸的水果，而果酸會使牛奶中的蛋白質(zhì)變性，從而影響并降低蛋白質(zhì)的營養(yǎng)。

牛奶中加米湯或者稀飯。有些人認為這樣營養(yǎng)價值更高，其實不然，米湯和稀飯中含有脂肪氧化酶，它會破壞牛奶中的維生素A，從而降低牛奶的營養(yǎng)價值。

將牛奶煮沸以達到殺菌效果。一般將東西煮沸就可以達到殺菌的效果，所以人們?yōu)榱耸古Ｄ谈】蹈踩?，不少人會選擇把牛奶煮沸后飲用，其實這個想法是錯誤的。把牛奶煮沸，不僅會使牛奶中的鈣出現(xiàn)磷酸沉淀現(xiàn)象從而降低牛奶營養(yǎng)價值，還會使牛奶中的乳糖出現(xiàn)焦化現(xiàn)象形成可誘發(fā)癌癥的焦糖。

把牛奶當水喝。牛奶并不是喝得越多對身體越有利，牛奶中含有一定量的動物脂肪，而動物脂肪中含有一半的飽和脂肪酸，它能夠誘發(fā)動脈硬化、血栓性中風、乳癌等疾病，所以喝牛奶一定要控制量，每天飲用的量應不超過500ml。