膽小、膽怯等等都屬于內(nèi)心的一種情緒，那么該怎樣調(diào)節(jié)呢？

增強(qiáng)心理暗示，告訴自己我可以我能行，給自己暗暗打氣。

要時(shí)刻保持冷靜，通過身邊人暗暗給自己鼓勵(lì)和支持。

可以通過大聲呼喊，跑步，深呼吸調(diào)控心情，讓自己的情緒漸漸冷靜下來。

可以在心情煩躁和焦慮的時(shí)候選擇適當(dāng)?shù)芈犚幌掳察o祥和的音樂。這樣有助于有效地調(diào)控心理。