雖然每天都在刷牙，可為什么牙結(jié)石還長得這么快，很多人都會(huì)發(fā)出這樣的問題，每天都刷，但是真的刷干凈了嗎？方法才是最重要的，巴氏刷牙法又稱水平顫動(dòng)拂刷法，是牙醫(yī)推薦的目前最全面的刷牙方法，接下來分步介紹！

1、首先要明確刷牙的重點(diǎn)部位，也就是牙菌斑、牙結(jié)石最容易堆積的地方，就是我們的牙齒與牙齦交接的地方，也就是牙頸部。當(dāng)然牙齒的每個(gè)面都要刷干凈，比如咬合面，就是吃東西的那面，不刷干凈容易齲壞的（長蟲牙），還有兩個(gè)牙齒之間相對(duì)的鄰面，長期食物嵌塞，也會(huì)引起齲齒，其實(shí)刷牙也不能徹底清理干凈的，建議使用牙線，可以看下我的另一篇牙線的使用。這里說的重點(diǎn)部位——頸部只是特別應(yīng)該注意的地方，保護(hù)牙周健康！

2、取適量牙膏于牙刷上，牙膏先不要沾水，將刷毛放在牙齒頸部，使牙刷的刷毛與牙齒長軸成45º角，輕輕加壓，使部分的牙刷進(jìn)入兩顆牙之間的鄰間隙，兩然后短距離的水平顫動(dòng)！之所以叫顫動(dòng)就是我們水平拉水平拉動(dòng)牙刷的幅度不要過大，水平顫動(dòng)的幅度不超過2mm。。

3、刷牙最好按順序來，從一側(cè)到另一側(cè)，里外面都要刷（注意牙齒的內(nèi)側(cè)面也要刷看最后一張圖），兩三顆牙齒為一組，這樣一組一組地刷，不要遺漏任何牙，每一組水平顫動(dòng)5-10下后，再將整個(gè)牙面拂刷，上面的牙齒從上向下拂刷，下面的牙齒從下向上拂刷，這樣就將頸部牙面以及牙間隙里的渣滓刷出，再換下一組，最好與上組牙齒有重復(fù)，這樣才不至于遺漏！

4、對(duì)于上下前牙的里面，我們橫著刷是不方便的，需要將牙刷豎起來，將刷頭尾段或前端的刷毛放于牙齒的頸部，輕輕加壓上下方向振動(dòng)刷毛5-10下后，再沿牙面拂刷，同樣是，下面的牙齒從下到上，上面的牙齒從上到下，也就是從牙齒頸部到牙齒牙尖頂端拂刷而過，這樣整個(gè)牙面都顧及。

5、把每顆牙齒的里外面刷干凈后，就輪到咬東西的面，特別是后牙的咬合面凹凸不平，有很多溝脊，容易殘留食物殘雜，刷不干凈容易引起齲齒(蟲牙)。怎么耍呢？方法還是一樣的短距離水平顫動(dòng)，直接將牙刷刷毛整體放在咬合面上，這個(gè)時(shí)候，刷毛都是垂直于咬合牙面的！同樣一組一組耍，保證每一組之間有重復(fù)，輕輕加壓來回顫動(dòng)，幅度不超過2mm。刷完上下的咬合面。

6、最后還有一個(gè)面不能遺忘，那就是最后一顆牙的最里面（遠(yuǎn)中面），將我們的牙刷放在最后一顆牙的最里面，用刷毛將整個(gè)輕輕加壓面拂刷兩三次，這樣，幾乎每個(gè)面都顧及了！

7、一整口牙刷下來至少需要三分鐘，千萬不要圖快，保護(hù)好牙齒終身有益，而且牙齒的治療一般比較費(fèi)時(shí)的。那刷完后怎么判斷是否刷干凈，我們可以用舌頭舔一下每個(gè)牙面，刷干凈的牙面是非常光滑的，如果感覺哪個(gè)面有粗澀的感覺，那就沒有刷干凈，再努力吧！特別是后牙的牙面，重點(diǎn)檢查。

8、其實(shí)每頓飯后建議都要刷牙。但建議至少保證早晚耍牙，晚上刷完牙后，除了白開水，其他什么都不要碰！另外，注意吃了一些很酸的東西，不要馬上刷牙，會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷牙體組織，可以先漱漱口，半小時(shí)后再刷牙。

注意事項(xiàng)。記住幾點(diǎn)，45度、短距離顫動(dòng)5-10下，拂刷牙面，按順序不遺漏。對(duì)于牙刷選用小頭軟毛，具體可以參考我的另一篇經(jīng)驗(yàn)牙刷的正確選用。