現(xiàn)代人的壓力是越來(lái)越大，壓力來(lái)自社會(huì)，家庭，工作等等，讓人喘不過(guò)氣。上班經(jīng)常熬夜，偶爾放假休息，卻不能早早入睡，第二天更是精疲力盡，那么快速入睡方法有哪些呢？

1、呼吸法：調(diào)節(jié)呼吸，有助放松心情進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

2、放松肌肉：收緊肌肉才能真正全身放松。

3、反向法：越給大腦傳遞不要睡的念頭，大腦就會(huì)越想睡！

4、運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)可以釋放腎上腺素，越運(yùn)動(dòng)越精神，然后腎上腺素會(huì)回落。

5、喝牛奶吃香蕉：肚子餓會(huì)影響睡眠，少量進(jìn)食確保有飽肚感。

以上就是給各位帶來(lái)的關(guān)于快速入睡方法有哪些的全部?jī)?nèi)容了。