肥胖是日常生活中經(jīng)常會有的情形，在各個年齡段，不同人群中均會發(fā)生，由于肥胖的危害大且發(fā)生的概率高，所以肥胖的防治很有必要。那么怎樣吃東西才能減肥呢？

1、結(jié)合肥胖的原因特點，在生活中飲食要多吃新鮮蔬菜，水果，高纖維的食物，同時盡量減少和禁忌諸如高鹽、高熱、高脂肪類的食物。

2、同時還要注意調(diào)整攝入的先后順序，所以要求在先吃蔬菜，然后喝湯、吃肉、魚、蛋等蛋白質(zhì)食物、吃米飯、最后吃水果，進(jìn)而確保效果。

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