先呈立正姿勢，然后抬起左腿，注意左腿的大腿和小腿呈90度角，左腿抬起的同時(shí)，右腳向后退一步。

左腳落地，于此同時(shí)，右腳再次向后退一小步。

右腳抬起，大腿和小腿呈直角，于此同時(shí)，左腳向后退一小步。

右腳落地，于此同時(shí)，左腳再次向后退一小步。重復(fù)步驟一到步驟四，注意踏上節(jié)奏就可以了。