自從孫儷娘娘開始練習普拉提之后，普拉提這項運動刮起了一陣風潮，大家都對普拉提這項運動既有興趣又有疑問，普拉提到底是一項怎樣的運動呢？

普拉提是什么運動

1、普拉提是以德國人約瑟夫休伯特斯普拉提姓氏命名的一種運動方式和技能。普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制能力的運動，創(chuàng)作者對自創(chuàng)的這一套獨特訓練動作、運動的技能稱為“控制術”。

2、狹義普拉提運動的范圍為普拉提夫婦創(chuàng)造的超過500個動作。廣義的普拉提是一項全身協(xié)調(diào)運動，強調(diào)對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應及支配，再配合正確的呼吸方法進行。

3、做普拉提的動作一定要準確，正確的姿勢是保持腹部和背部集中適當?shù)牧α浚尲∪饽軌蛑С旨棺?。有力的腹部肌肉形成支持脊椎的“力量區(qū)域”。當你正確地挺起腹部和背部并加強其他肌肉的用力時，整個身體就達到了自然和理想的狀態(tài)。這樣的姿態(tài)會幫助肌肉有適當?shù)倪\動。

4、運動呼吸過程中需要注意，用鼻子吸氣，用嘴呼氣，講究呼氣的深度，吸氣腹部收緊，肋骨向外擴張，呼氣肋骨內(nèi)收。呼吸的速度不易太快，與動作的速度基本一致，不要憋氣進行訓練。運動時注意呼氣，靜止時注意吸氣。

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