游泳是廣受大家喜愛(ài)的一種運(yùn)動(dòng)，不僅能放松身體還能減肥，但很多人希望學(xué)會(huì)游泳卻不知怎么學(xué)習(xí)，那么游泳的技巧與方法有哪些呢？

1、呼吸：在水中掌握如何呼氣和憋氣是很重要的，初學(xué)者可以現(xiàn)在游泳池里，手把住池邊，或自然向前伸直，憋氣將頭部浸入水中，一段時(shí)間后頭抬起，平穩(wěn)呼氣，來(lái)克服對(duì)水的這種恐懼感。

2、平衡：在掌握了呼吸的要領(lǐng)之后，就要練習(xí)在水中的平衡感了，也是學(xué)習(xí)動(dòng)作的基礎(chǔ)。可以先帶浮水袖或浮排，在教練的幫助下，慢慢放松身體浮在水面上。

3、姿勢(shì)：當(dāng)身體可以放松的浮在水面上之后，就可以用用腿部向下拍水，練習(xí)向前游動(dòng)時(shí)的腿部動(dòng)作了。

4、展體漂浮練習(xí)：兩腳開(kāi)立，兩臂放松向前伸直，深吸氣后身體前倒并低頭，兩腳輕輕蹬離水底，成俯臥姿勢(shì)漂浮于水面，兩臂、兩腿自然分開(kāi)，要求全身放松，身體充分展開(kāi)。

5、站立：兩臂前伸，向下壓水并抬頭，同時(shí)兩腿伸直，以腳觸水底站立，兩臂自然放于體側(cè)。兩腳站立水底，深吸氣后，下蹲低頭抱膝，兩膝盡量靠近胸部，前腳掌蹬離水底，成低頭抱膝團(tuán)身姿勢(shì)。身體要盡量放松，自然的漂浮于水中。

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