無氧運動的分類是從人體運動時骨骼肌的代謝過程分類衍生而來的，無氧運動的概念也都是根據(jù)無氧代謝供能系統(tǒng)為主演變而來，例如無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態(tài)下進(jìn)行的運動，那么無氧運動都有哪些？

1、無氧運動有：深蹲，仰臥起坐，平板支撐，卷腹等。

2、其中深蹲可以練出性感結(jié)實的翹臀，改善不良體態(tài)，加快身體新陳代謝，延緩身體衰老，而且如果是在孕期待產(chǎn)時做適當(dāng)?shù)纳疃拙毩?xí)，能幫助自然分娩。

3、仰臥起坐能增強腹部肌肉力量，幫助減去腹部贅肉，還能預(yù)防便秘。

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