眾所周知，健身房是指用來健身康復(fù)和鍛煉活動的場所。一般而言，都有齊全的器械設(shè)備，有較全的健身及娛樂項目。那么健身房跑步機(jī)使用要注意什么呢？

1、不要直接站在跑步機(jī)上按啟動鍵，需先按啟動鍵后再踏上跑步帶，這樣才可以根據(jù)情況調(diào)整速度。

2、剛開始，速度不要設(shè)定得太快，先設(shè)定一個可以直接走動的值，慢慢走動，等熱身后再加快速度。

3、跑步時，擺動手臂，不要聳肩，且擺動手臂頻率要規(guī)律，這樣運(yùn)動效果更好。

4、收腹挺胸，這對健身塑形有很大幫助，如果剛開始時難以堅持，可以循序漸進(jìn)，等難度降低后再作調(diào)整。

5、想停止跑步時，不要馬上停止跑步機(jī)，慢速走上兩分鐘左右，讓人體有個反映的過程，這樣下機(jī)時，才不會感到有暈眩感。

以上就是健身房跑步機(jī)使用要注意什么的介紹了，希望對你有幫助。