一般來說橢圓機(jī)對(duì)膝蓋的影響要小于跑步機(jī)，因此對(duì)于膝蓋有損傷的人群來說，使用橢圓機(jī)更加有益于身體健康。那么橢圓機(jī)使用要注意什么呢？

1、不要向后運(yùn)動(dòng)。向后運(yùn)動(dòng)時(shí)，膝關(guān)節(jié)的壓力會(huì)增大，長(zhǎng)期以往對(duì)膝關(guān)節(jié)的韌帶和肌腱有不良的影響。

2、盡量不要讓腳掌離開踏板。橢圓機(jī)上運(yùn)動(dòng)的部件很多，如果腳離開踏板可能會(huì)造成不必要的損傷，同時(shí)也不利于你保持平衡。

3、多試驗(yàn)功能。有些橢圓機(jī)不僅可以調(diào)節(jié)阻力，還可以調(diào)節(jié)坡度，多試驗(yàn)一些不同的角度，有助于增加趣味性。

以上就是橢圓機(jī)使用要注意什么的介紹了，希望對(duì)你有幫助。