如今越來越多的人喜歡苗條的身材，特別是女性，每漲幾斤肉都會讓她們感到很懊惱。而減肥的方式有很多，很多人都會選擇跑步的方式來減肥。那么正確的跑步減肥方法是什么呢？

1、雙臂在身體肋骨兩側(cè)擺動，腳隨之原地慢走。這樣的原地走大概要先走上1分鐘左右，讓身體先動起來。

2、接著，慢慢加快擺臂的頻率，同時腳下的頻率也加快，變成快走。這時雙手由在肋骨兩側(cè)擺動轉(zhuǎn)為雙手在胸前擺動，手不要握拳，要放松。肩部要放松

3、45分鐘慢跑快走4分鐘后，讓步伐加快，漸漸由快走轉(zhuǎn)變?yōu)榕?。這時跑步的速度一定不要過快，不要急促地呼吸，以免岔氣。雙手的動作可以輕松地轉(zhuǎn)回到身體的兩側(cè)，然后有節(jié)奏地擺動。

4、進入耐力跑階段。60分鐘的跑步過程對每個人來說都是有一定挑戰(zhàn)的。跑步過程中，要熟悉疲憊感，堅持下來，慢慢放松。

以上就是關(guān)于正確的跑步減肥方法是什么的全部內(nèi)容