平板支撐（plank）是一種類(lèi)似于俯臥撐的肌肉訓(xùn)練方法，在鍛煉時(shí)主要呈俯臥姿勢(shì)，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認(rèn)為訓(xùn)練核心肌群的有效方法。那么平板支撐應(yīng)該怎么做呢？

1、肘支撐平板：按照順序完成/檢查動(dòng)作，雙肘在雙肩落點(diǎn)下，眼睛看地面，保持頸部自然伸直，肩膀、臀部、膝蓋、腳踝在一條直線(xiàn)上(自我感覺(jué)與他人觀(guān)察)，腳尖腳跟并攏，大腿小腿內(nèi)側(cè)夾緊，雙腿伸直，臀部收緊(很多人做平板會(huì)不知道這個(gè)要領(lǐng)，因此加粗，望重視)腹肌收緊，肩胛骨保持中立位。

2、增加平板支撐難度具體方法如下：可懸空提起一只腳，或者懸空提起一只手。

以上就是關(guān)于平板支撐應(yīng)該怎么做的全部?jī)?nèi)容。