眾所周知，運(yùn)動(dòng)前的熱身是十分重要的階段，因此我們建議您在每次跑步前花一些時(shí)間，讓身體做好準(zhǔn)備。那么跑步前有哪些熱身運(yùn)動(dòng)呢？

1、交叉跳：一般通常交叉跳可以使腿部肌肉做好更充分的準(zhǔn)備。

2、弓步伸展：在跑步前進(jìn)行弓步伸展可以讓肌肉充分放松并且熱身，這是一種比較常見的一種熱身動(dòng)作，效果也是相當(dāng)不錯(cuò)。

3、活動(dòng)臂膀：賽前根據(jù)自己的身體情況適量做活動(dòng)臂膀的訓(xùn)練，對(duì)于跑步可以起到很好的效果，使得身心得到放松。

4、前伸踢腿：跑步前的熱身動(dòng)作，前伸踢腿可以增強(qiáng)腿部整體靈活度，加強(qiáng)血液循環(huán)。

以上就是跑步前有哪些熱身運(yùn)動(dòng)的介紹了，希望對(duì)你有幫助。