在跑步的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)遇到一些跑步新手，看他們跑著就氣喘吁吁，全身無(wú)力，雙腿，雙腳都開(kāi)始亂擺了，臉上帶著一副生無(wú)可戀的樣子，那么跑步跑不動(dòng)怎么辦呢？

1、第一、是循序漸進(jìn)，不要一開(kāi)始就要想著跑多快多遠(yuǎn)，堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間，其實(shí)只要開(kāi)始動(dòng)起來(lái)了，就算是進(jìn)步，堅(jiān)持一段時(shí)間，自然就會(huì)好起來(lái)。

2、第二、是要掌握正確的跑步的姿勢(shì)，還有呼吸的搭配，這樣可以減輕多余的能量消耗。

3、第三、要有意識(shí)地鍛煉自己的意志力，定目標(biāo)，搞激勵(lì)，爭(zhēng)取每天有進(jìn)步。

4、第四、可以增加一點(diǎn)娛樂(lè)休閑的因素，比如邊跑邊聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)小說(shuō)等等，分散注意力就不會(huì)覺(jué)得跑步有那么枯燥，也就自然而然地跑起來(lái)了。

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