年在家就是長(zhǎng)肉的時(shí)間，因?yàn)槊刻於紩?huì)走親戚，各種飯局、零食、水果等，都是各種吃。不少人困惑，那過(guò)年在家如何減肥？

1、勿忘吃早餐：為了睡懶覺(jué)連早餐也省了。但睡醒后處于十幾個(gè)小時(shí)的空腹?fàn)顟B(tài)，再吃飯時(shí)容易暴飲暴食，有可能引起腸胃不舒服，還會(huì)堆積脂肪。

2、睡前避免進(jìn)食：睡前進(jìn)食會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，可能使正常的內(nèi)分泌變的混亂，還可能使某些癥狀惡化，所以請(qǐng)不要在睡前食用含有脂肪的食物。

3、禁飯后立馬躺下來(lái)：過(guò)年期間，身體攝入了大量的肉類駛?cè)?，?qǐng)大家飯后不要馬上躺下來(lái)，趴睡或癱在沙發(fā)上看電視，可以適當(dāng)?shù)卦诜块g內(nèi)來(lái)回走動(dòng)。

4、攝取豐富的食物：飲食應(yīng)該葷素搭配，請(qǐng)勿貪吃肉類食物。在飯前適當(dāng)?shù)爻孕┧@些都可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快新陳代謝的速度，避免食物長(zhǎng)時(shí)間堆積在體內(nèi)，從而引起肥胖。

以上是關(guān)于過(guò)年在家如何減肥的方法，所以大家還是需要注意的飲食，不能過(guò)度進(jìn)食，希望上面的內(nèi)容對(duì)你有用吧！