相信那些看見(jiàn)別人有馬甲線的人，肯定都特別羨慕，因?yàn)槿绻粋€(gè)人擁有馬甲線的話，不僅可以看出這個(gè)人在運(yùn)動(dòng)方面非常的努力，也可以看出這個(gè)人的堅(jiān)持和耐心，那么究竟馬甲線多久能練出來(lái)呢？

1、馬甲線至少需要一個(gè)月才能夠練出來(lái)。但沒(méi)有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)練出馬甲線的時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)，可能需要兩個(gè)月或者是三個(gè)月以上，所以根據(jù)每個(gè)人不同的情況練出馬甲線的時(shí)間也會(huì)不一樣。

2、具體的時(shí)間還需要看大家具體的運(yùn)動(dòng)量是多少，比如一個(gè)人每天都可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上的話，那么這個(gè)人練出馬甲線的時(shí)間就會(huì)短一些，而如果一個(gè)人每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間只有20分鐘左右的。那么這個(gè)人就需要用更長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)練出馬甲線。

3、建議大家如果想要快點(diǎn)練出馬甲線的話，平時(shí)可以多做一些仰臥起坐，因?yàn)榇蠹以谧鲅雠P起坐的時(shí)候也可以發(fā)現(xiàn)第二天起床一不是非常酸的，這就證明了仰臥起坐，可以訓(xùn)練大家的一佛所以可以幫助大家練出馬甲線。

鍛煉時(shí)間并不是越多越好的，鍛煉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)使得肌肉疲勞，而鍛煉時(shí)間過(guò)短又對(duì)肌肉刺激作用不大，所以要想有好的鍛煉?cǎi)R甲線效果，最好是在保證鍛煉動(dòng)作正確性的基礎(chǔ)上，堅(jiān)持鍛煉20-30分鐘即可。