無(wú)論是以有氧健身為目的的輕度跑者，或是以參賽競(jìng)技為樂(lè)趣的狂熱跑者，但凡長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，傷病總難以避免，那么跑步常見病癥有哪些呢？

1、運(yùn)動(dòng)中的傷病往往源于身體某塊肌肉或是關(guān)節(jié)的過(guò)度使用或反復(fù)受傷，錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作或肌肉力量的不均衡則是導(dǎo)致過(guò)勞損傷的主因。因此，對(duì)于入門級(jí)別的愛(ài)好者而言，糾正跑步姿勢(shì)與均衡鍛煉各關(guān)節(jié)力量很有必要。

2、踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)（即俗稱的“習(xí)慣性扭傷”）最為常見，其癥狀表現(xiàn)為，由于內(nèi)外側(cè)副韌帶反復(fù)扭傷，患者在經(jīng)歷高強(qiáng)度或長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)自然扭傷的情況。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家的建議是，跑者在出現(xiàn)慢性損傷癥狀后應(yīng)立刻進(jìn)行冰敷緩解腫脹，有條件的可以試著進(jìn)行局部按摩。若扭傷癥狀嚴(yán)重，則應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，并在運(yùn)動(dòng)后使用彈力繃帶、護(hù)踝等保護(hù)支持帶進(jìn)行包扎。

3、近年來(lái)在跑者間愈發(fā)普遍的跟腱炎也大多由疲勞或反復(fù)損傷所引發(fā)，作為人體負(fù)重最大的肌腱，跟腱一旦發(fā)炎，疼痛的癥狀很難緩解。無(wú)論運(yùn)動(dòng)量大或小，患者在運(yùn)動(dòng)后一定要進(jìn)行冰敷。即便沒(méi)有該癥狀的跑者也理應(yīng)在運(yùn)動(dòng)后拉伸、放松腓腸肌。由于跟腱炎難以根治，部分跑友會(huì)在賽前打封閉以免受其影響。對(duì)于這一現(xiàn)象，非專業(yè)運(yùn)動(dòng)員需避免采取這種極端的治療手段，可視情況采取沖擊波等保守治療。與此同時(shí)，運(yùn)動(dòng)鞋的長(zhǎng)期磨損也會(huì)引發(fā)跟腱部位的炎癥，跑者宜挑選舒適、專業(yè)的跑鞋進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

以上就是關(guān)于跑步常見病癥有哪些的全部?jī)?nèi)容。