空中瑜伽可以幫助人體解壓，蕩秋千般的感覺讓人仿佛回到了孩童的歲月，自由自在飛翔的感覺能讓我們暫時忘記生活的艱辛，達(dá)到釋放壓力的目的。

當(dāng)我們練習(xí)空中瑜伽時，需要脊柱來支撐身體，使我們脊柱周圍的血液快速流動，進(jìn)而達(dá)到鍛煉脊柱的目的。空中瑜伽對治療辦公一族的腰酸背痛有顯著作用。

空中瑜伽還可以鍛煉身體的平衡能力，會調(diào)動我們身體所有的感官去維持平衡，進(jìn)而消耗脂肪，達(dá)到瘦身的效果。

空中瑜伽還可以讓我們變年輕，這是因為在運動的過程中需要拉伸身體，這就起到了“拉皮”的作用，讓我們的皮膚變得更加緊致。