三角肌指的是人體肩部胸部腹部和背部的肌肉，如果這幾處地方肌肉發(fā)達(dá)，幾處地方的肌肉會(huì)呈現(xiàn)倒三角狀，這也是三角肌的來源。

俯臥撐：俯臥撐整體的鍛煉了我們上身的肌肉，通過練習(xí)俯臥撐，上肢肌肉快速增長(zhǎng)，這也是健身愛好者喜歡的一種運(yùn)動(dòng)。

仰臥起坐：仰臥起坐著重的鍛煉了我們?nèi)梭w腹部與背部的肌肉，有利于我們快速減掉小肚腩，練出腹肌。

引體向上：引起向上鍛煉了全身的肌肉，并著重鍛煉上身肌肉。軍人上身肌肉非常發(fā)達(dá)，與他們每天做引體向上密不可分。