在高中體育測(cè)試中就有實(shí)心球的考試，怎么提高實(shí)心球的成績(jī)呢，接下來我們來講一下提高實(shí)心球成績(jī)的方法。

首先在投實(shí)心球的時(shí)候我們要把我們手臂、腰部、腿部的肌肉活動(dòng)一下，以免突然用力身體造成拉傷。

然后就是我們應(yīng)該選擇一種適合自己的實(shí)心球投擲方法或者姿勢(shì)，感覺自己哪一種能夠用上力氣，如果用不上力肯定就不行了。

平時(shí)的時(shí)候我們也應(yīng)該加強(qiáng)手臂力量的練習(xí)，投擲實(shí)心球主要依靠的就是手臂的力量，比如說做做平地支撐、仰臥起坐、深蹲等。

然后我們也可以多多看看關(guān)于實(shí)心球的練習(xí)視頻和一些關(guān)于實(shí)心球的書籍，改善自己的動(dòng)作，找到一些竅門。