波比跳比跑步的集中性強度更大一些。

波比跳結(jié)合了深蹲,伏地起身，跳躍等多個動作，集中性強，運動強度大，因為跳躍性動作，全身都得到了很好的拉伸。

波比跳之前要進行熱身，不然身體無法適應(yīng)突然的拉伸，可能會造成肌肉拉傷，起到適得其反的作用。

先下蹲，然后進行彈跳，拉伸，腿部一前一后交替進行。根據(jù)自己的實際情況來決定做幾組。剛開始做，不要貪多，要循序漸進，避免肌肉拉傷。

由此可以衍生很多腿部和腰部的訓(xùn)練。波比跳相對于跑步，運動強度更大更集中，要調(diào)整好呼吸，做好熱身，盡量將動作做的標(biāo)準(zhǔn)一些。