跑步是最簡(jiǎn)單的鍛煉方式，所以我們來說說在什么時(shí)間段跑步更好。

跑步之前，我們必須要準(zhǔn)備全套的運(yùn)動(dòng)裝備，最重要的是跑鞋，一雙好的跑鞋，能夠保護(hù)你的雙腳和膝蓋不受沖擊。

我們?cè)诔燥堉蟮陌雮€(gè)小時(shí)內(nèi)，是不提倡跑步的，如果剛吃完飯就跑步，很容易造成腸胃不適，甚至闌尾炎。

但是在早上空腹的時(shí)候，也不提倡跑步，因?yàn)榭崭古懿?，?huì)讓膽汁過度分泌，久而久之，會(huì)有引發(fā)膽結(jié)石的危險(xiǎn)。

最好的跑步時(shí)間是在一天當(dāng)中的傍晚時(shí)分，大概下午5點(diǎn)~6點(diǎn)之間，這個(gè)時(shí)候空氣中的含氧量是最高的，并且人體的新陳代謝在這個(gè)時(shí)間里是最好的。

跑步運(yùn)動(dòng)在一年四季里都可以進(jìn)行，不過秋冬季，應(yīng)該避免在霧霾天氣里跑步，所以最好的跑步季節(jié)是春夏季。