很多人都想要纖細的大腿，但要想獲得纖細的大腿還得需要日益不斷的去鍛煉，下面給大家說說如何鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉

踩自行車可以減少大腿內(nèi)側(cè)的脂肪。 用你的腰部保持你的臀部，你的腳在空中，并保持雙手平行，重復(fù)踩自行車的姿勢。

躺在地上或墊子上，腿部垂直于地面，腰部和骨盆都靠近地面，上身不應(yīng)用力，腿部應(yīng)像剪刀一樣打開，盡量達到最大振幅腿部，感覺大腿內(nèi)側(cè)的力量，控制好腿，不要來回擺動。

通過做瑜伽來實現(xiàn)大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，雖然瑜伽是一種身體形式，但也可以鍛煉肌肉，所以你可以去報瑜伽課。

單腿屈伸，站直，然后彎曲雙手，將它們放在腿的兩側(cè)，彎曲左腿并慢慢向后抬起; 用左手握住左腳的左腳，盡可能保持右手和右腿的直線，堅持到10秒后，移到另一側(cè)。