你知道怎么練習(xí)10公里長(zhǎng)跑嗎？一起來(lái)看看吧

首先要選擇一雙自己喜歡的舒適合腳，透氣性好的鞋子，建議購(gòu)買運(yùn)動(dòng)款，可有效幫助緩解長(zhǎng)跑的壓力

平時(shí)可以多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，健美操，騎車，轉(zhuǎn)呼啦圈都可以，在塑型瘦身的同時(shí)也能提高肺活量

要有恒心，有毅力，長(zhǎng)跑是最考驗(yàn)一個(gè)人的耐力和意志力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一

長(zhǎng)跑時(shí)要注意調(diào)整呼吸，可以坐直時(shí)，用腹部吸氣呼氣法練習(xí)