你知道怎樣訓(xùn)練爆發(fā)力嗎？一起來看看吧。

想要訓(xùn)練爆發(fā)地首先我們可以選擇訓(xùn)練自己進(jìn)行短跑比如說五十米或者一百米的短跑就可以很好的訓(xùn)練我們的爆發(fā)力

女孩子如果在一開始想去練爆發(fā)力的時候可以選擇做一些平板支撐，一次性的做四組，每次都是做到自己沒有力氣再撐就可以了。

當(dāng)然，你也可以選擇做一些高抬腿運(yùn)動，一次做一分鐘，然后做四組即可。

如果是在健身房的話，還可以選擇做一些舉重的訓(xùn)練，當(dāng)然在這里我們一定要保證自己的姿勢標(biāo)準(zhǔn)以防磨損膝蓋。