每天都堅持訓練，訓練前先進行熱身運動，拉伸一下肌肉和筋脈，讓全身活動起來，這樣可以在練習的時候避免受到傷害

力量的訓練以俯臥撐，蛙跳，舉啞鈴，打沙袋，高抬腿，深蹲等為主，具體個數(shù)和回合根據(jù)自身身體狀況或者教練對你的要求來決定。

綜合格斗還必須訓練下半身的柔軟度，因為在實戰(zhàn)的時候必須要求你踢的高度能夠達到別人的頭部，所以柔軟度的訓練必不可少，這一訓練貴在堅持。

平時多練習基本功，比如防守訓練，攻擊訓練等，盡量做到能將這些運用自如。

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