后手翻是一項(xiàng)集腿力，臂力，腰力三種力量結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，那么問(wèn)題來(lái)了，如何練習(xí)后手翻練呢？下面給大家介紹幾點(diǎn)建議。

我們首先通過(guò)做伸蹲起來(lái)練習(xí)腿力，腿力是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的一個(gè)基礎(chǔ)，腿力練習(xí)好了，才能鍛煉其他的能力。

腿力練習(xí)好了之后，我們可以做俯臥撐來(lái)鍛煉自己的臂力。腰力的話可以做仰臥起坐來(lái)鍛煉。

等我們將三種力量練習(xí)好了，我們就要學(xué)習(xí)后手翻的技巧了。兩臂前舉站立開(kāi)始，稍屈膝屈髖后坐，兩臂自然后擺。

最后一點(diǎn)，剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候要兩個(gè)人一起練習(xí)，直到熟練未知。注意要領(lǐng)：重心后移失去平衡后的甩臂、蹬地、展胸、展腹，身體充分后屈。