首先在跳繩前，需要同孩子一起做好運動前的準(zhǔn)備工作。這也是為了避免在練習(xí)過程中出現(xiàn)抽筋等運動損傷。

其次我們需要先耐心的給孩子講解跳繩的分解動作，也就是何時起跳，何時揮繩這些動作的分解。前期需要耐心和鼓勵，讓孩子先建立起對跳繩的興趣和信心。

前期我們可以同孩子一起練習(xí)一些學(xué)習(xí)兔子蹦跳或者原地跳的動作，從而加強(qiáng)孩子的腿部力量。

在孩子擁有比較不錯的原地連續(xù)跳的能力后，可以準(zhǔn)備兩根跳繩。這樣我們可以和孩子一起練習(xí)跳繩。一方面這樣做可以讓孩子練習(xí)跳繩時不會感到無聊，另一方面孩子在和我們一起跳的過程中也會觀察我們的跳繩姿勢，從而起到糾正他們自己錯誤跳繩姿勢的作用。