穿舒適的運(yùn)動(dòng)裝

跑步過(guò)程中，身體的擺動(dòng)幅度比較大，因此服裝必須是寬松適宜的運(yùn)動(dòng)服；并且100米短跑過(guò)程中，沖力是非常大的，所以最好穿釘子鞋，再不濟(jì)也要穿運(yùn)動(dòng)鞋，以免摔跤，保證人身安全。

做熱身運(yùn)動(dòng)

熱身運(yùn)動(dòng)有利于加快體內(nèi)血液循環(huán)，使之達(dá)到100米短跑所需的血量，從而保證所需的能量；同時(shí)還可以使身體不那么僵硬，在保證人身安全的前提下，發(fā)揮更好的水平。

調(diào)整心態(tài)

100米短跑是比較快的一項(xiàng)比賽，比賽的時(shí)候難免會(huì)緊張，這時(shí)需要通過(guò)深呼吸等方法，消除緊張的感覺(jué)，保持平常心才能使身體更加靈活，從而達(dá)到更好的成績(jī)。

起跑

起跑是100米短跑的第一步，也是十分重要的一步。起跑的方式和姿勢(shì)要對(duì)，同時(shí)要全神貫注的聽(tīng)槍聲，聽(tīng)到后，立即加速開(kāi)跑。

跑步途中

加速到一定速度后，在跑步途中需要保持下去，此時(shí)需要有節(jié)奏的抬腿和擺臂，同時(shí)要配合呼吸以保持速度，和維持身體平衡與能量。