首先就是呼吸要和手臂有配合，主要是吸氣的時(shí)機(jī)要把握好，如果是右側(cè)轉(zhuǎn)頭，比較適合的吸氣時(shí)機(jī)就是在左手出水時(shí)，就是在左手入水后，用口和鼻子慢慢呼氣隨著劃水節(jié)奏來增大呼氣幅度，側(cè)身吸氣是動(dòng)作不能太大，否則會(huì)影響身體平衡。

所以一般都是左右的運(yùn)動(dòng)，呼氣在水下完成，從鼻子中呼氣要求是均勻悠長(zhǎng)，可以隨著劃水節(jié)奏增大幅度。

吸氣一般是在頭微側(cè)水面時(shí)完成的，一定要迅速充分，時(shí)間要斷，盡可能減少對(duì)速度和平衡的影響。

總結(jié)一下就是六次打水，兩次劃水，一次呼吸，主要是因?yàn)樯眢w兩側(cè)難度大，很容易消耗體力，影響速度。