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      中考1000米跑技巧

      素枝郎

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      準(zhǔn)備階段
      堅(jiān)持每天慢跑一段距離,每天控制在2000米以上吧,注意是勻速跑,也別太慢。

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      慢跑完休息充分沖刺幾次,大概100——150米,是為了提高1000米的后程沖刺。

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      臨比賽前那三五天多補(bǔ)充些牛肉、奶制品(鈣)等,積蓄身體所需的能量和無機(jī)鹽。

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      臨比賽前的幾天一定不要太疲勞,可以輕微地活動(dòng)一會(huì),熱身充分后沖刺一兩次。

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      比賽階段
      注意全程的節(jié)奏,前面不要太緊張,要跟上靠前的選手,用輕快的步伐跟緊,過了一圈開始采取不同的策略:如果人家加速,你也別落后,但加速別太猛,留著勁到最后的150米處全力沖刺。

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      比賽前一小時(shí)喝紅牛,這個(gè)會(huì)起到一定的作用。

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      賽前那晚一定要休息充分,那天的飲食一定要舒服,不要吃太稀的、不好消化的。

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      賽前可以聽些比較激情的音樂,調(diào)整自己的興奮點(diǎn)。

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      自信,相信自己可以戰(zhàn)勝一切! 如果你是想作為長(zhǎng)期的訓(xùn)練,不妨每天都堅(jiān)持長(zhǎng)跑,肯定會(huì)有成效的,加油!

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      特別提示

      在考試之前應(yīng)該補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。