運(yùn)動(dòng)有益健康，運(yùn)動(dòng)并能雕塑身材，但是，如果運(yùn)動(dòng)錯(cuò)誤，有可能適得其反！像比較常見的仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)過度可能會(huì)造成下背痛，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷害。

對(duì)脊椎的挑戰(zhàn)很高

仰臥起坐運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)化腹肌，尤其是腹直肌，更是可以藉由仰臥起坐訓(xùn)練得更為好看，因此有不少人會(huì)狂練這里的肌肉，想要練出六塊??；但是，一直持續(xù)訓(xùn)練腹直肌，卻有可能出問題，因?yàn)閷?duì)脊椎的挑戰(zhàn)很高。

恐造成椎間盤突出

有不少人就是因?yàn)樘潭ㄓ诟共考∪庥昧^度，致使頸部過于吃力，并因此導(dǎo)致脊椎部位肌肉失衡，且進(jìn)而造成椎間盤突出，下背痛就會(huì)上身。

應(yīng)加強(qiáng)核心肌群訓(xùn)練

想要雕塑身材，不只是練仰臥起坐，而是要均衡的訓(xùn)練每一處肌肉，尤其是核心肌群的訓(xùn)練，除了仰臥起坐，還會(huì)有棒式與橋式的練習(xí)，可以使其他肌肉更穩(wěn)定，并能使腹肌與背肌都能獲得訓(xùn)練，不但不易下背痛，還不會(huì)因?yàn)榫米蚓谜径鴤郊棺怠?/p>