游泳是一項有利于全身心的體育運動，經(jīng)常游泳不僅使身體協(xié)調(diào)，還有益于增強肺活量。那么作為初學(xué)者，我們?nèi)绾慰焖賹W(xué)會游泳呢？

工具/材料

泳衣，泳鏡，游泳圈。

憋氣是學(xué)會游泳的基礎(chǔ)。在游泳的過程中，我們會有一部分時間在水里而不能呼吸，所以憋氣起到了很大的作用。

踩水也稱“立泳”。實用游泳姿式之一。借助兩腿向下踩蹬，使人體浮立水中。踩蹬時，兩腿可同時也可輪流進行，兩手則在胸前做橫向“摸水”動作。常用于持物渡江河、武裝泅渡、救護溺水者等。初學(xué)游泳者對于腿部動作通常不怎么熟悉，手的搖擼動作面積可以大一些，比較容易浮起來，做的時候像擦桌子一樣，其實又跟蛙式的劃手相似，所以這樣的動作比較是屬于“意會而不能言傳的”，多加練習(xí)當(dāng)然會是比較好的。不過無論用哪種方式踩水，都要合乎基本的游泳原則，手腿的動作要柔和，手腳的節(jié)奏要互相配合，使上下起伏的幅度減到最小，平穩(wěn)的浮在水中。

當(dāng)你會踩水后，也就說明你在水中有一定的自保能力了。那么接下來我們就要學(xué)習(xí)在水中憋氣游泳。水中憋氣游泳的時候找到蹬水的感覺，手腳動作最好協(xié)調(diào)。最好去請教會游泳的人學(xué)習(xí)基本的泳姿。

當(dāng)我們能在水中憋氣游泳后，就要學(xué)習(xí)在水中游泳時將頭抬起，以便換氣。初學(xué)者可能掌握不好，經(jīng)常會嗆水。不過只要勤加練習(xí)，找到感覺就能成功。

其實游泳最重要的還是膽量，就算裝備齊全，但難保還是不敢下水。所以只要克服心理障礙，學(xué)習(xí)游泳就能事半功倍。

特別提示

請在專業(yè)人士陪同下進行練習(xí)。