蹲踞式起跑的動作要領(lǐng)做好了，對跑步很有幫助。

工具/材料

電腦

起跑前彈跳兩下，舒展下。將有力的那支腿放在后面。后腳腳尖放在腳后跟的平行線上，雙手撐在地面，頭自然下垂。

預(yù)備時，兩膝離地，臀部從容抬起，稍高于肩，重心前移，兩腳壓緊起跑器。雙腿肌肉處于緊繃狀態(tài)。

開槍后，支撐身體的雙手向后擺動，腳尖離開地面，用力蹬地，根據(jù)自己改變步伐頻率。